コアリズム ＣＯＲＥ Rhythms

始めました！　コアリズム。

ＣＯＲＥ Rhythms　ヤセたいなら腰を振れ！　7日間メリハリボディプログラム

箱を開けたら一番にコロンと出てきたメジャー　頑張ります（笑）

ヤーナ・クニッツ先生とジュリア・パワーズ先生に頑張ってついていきたいと思います


もともとラテンダンスに興味を持っていたので、
痩せるだけでなく、ダンスの動きも学べるから、
一石二鳥かな～と思って始めましたが、、、、、、疲れるーーーー！

コアリズム

日頃の運動不足のせいで初日は激疲れ
コアリズム　基本プログラム。
フロントビュー　バックビューがあって動きが分からない時はヘルプを見れば
ヤーナとジュリアが細かい動きの説明をしてくれます。
またセクション毎に再生することも可能。

・ウォームアップ
左、右、左、右・・腰を横に、プッシュ！プッシュ！プッシュ！
ゆっくり～速いテンポでストレッチの動きも加わって！
ホームベース・・ステップ毎に体重移動。
腹筋に効く～　　腹筋を使っているって自分ですごく分かります。

・10分くらい～　メレンゲのリズム

ジュリアが主になって教えてくれます。
コアマッスルを鍛える！
ステップ毎に腰をシェイク！ジュリアは怖いくらいパワフル！

・20分くらい～　サンバのリズムで
ヤーナが教えてくれます。
サンバのリズム、私はこれ好き！
ノリやすくて楽しい～！　動きもダンスらしい動きが多くなってきてますます楽しくなります。

・30分くらい～ルンバのリズム。

初日はもう、、１０分のウォームアップでヘトヘトって感じでした～腹筋から
腰の辺りの筋肉が激しく疲労

もっともっと慣れてきたら、細かい動きを把握するためにもバックビューだけ見てやるっていうのも
いいと思いますよ！
肩こり・腰痛の予防にもなりそう

タグ：メレンゲ コアリズム サンバ ルンバ